Hücre Yenilenmesi İçin Gıda Takviyeleri
Vücudu baştan sona yenileyen besinler içerdikleri zengin aminoasitler, mineraller ve besleyici vitaminler sayesinde fayda sağlarken; güzel, genç ve zinde bir yaşam için beslenme şeklimizin önemi büyüktür. Dengeli ve düzenli beslenmeyi bir yaşam şekli hali getirdiğimizde, eski hücreler vücuttan atılır ve yerini sağlıklı hücrelere bırakır.
Hücrenin kendini yenileme süreci vücuttaki farklı bölgelere göre değişkenlik gösterebilir. Örneğin kemiklerin yenileme sürecinin yaklaşık 10 yıl sürdüğü tahmin edilmektedir. Dil üzerinde 10 bin tomurcuk bulunur ve tomurcukların her biri 50 hücreden oluşur. Bu hücreler ise 10 günde bir kendini yenilemektedir.
Hücre yenilenmesi için temel gıdalar olduğu kadar gıda takviyeleri de mevcuttur. Bu takviyeleri 3 başlık altında inceleyebiliriz;
- Spirulina
Bu bir yosundur ve hem tatlı hem tuzlu suda yetişir. Ayrıca mavi-yeşil alg olarak da adlandırılır. Bitkiler gibi bu yosun da fotosentez yapar. Protein açısından zengin bir antioksidandır. Hücre yenilenmesine yardımcı olur ve yaşlanma karşıtıdır. Takviye kapsülleri 300 mg ile 1000 mg arasında değişiklik gösterebilir.
- Kuersetin
Kuersetin birçok meyve, sebze ve tahıllarda bulunur. Karalahana ve kırmızı soğanda, diğerlerine nazaran daha fazla miktarda kuersetin bulunur. Mitokondriyi besleyen bir antioksidandır. Hücre dostudur ve stres seviyesini azaltır. Eklem ağrılarını tedavi edebildiği için ağrı kesicilere güzel bir alternatiftir. Yeşil yapraklı bitkilerde, biberlerde, elmalarda bulunur.
- Astragalus Kökü
Astragalus bir bitki olarak sınıflandırılır ve kökleri ilaç yapımında kullanılır. Diyabet, kalp yetmezliği, mevsimsel alerjiler gibi hastalıklar için kullanılır. Ayrıca bağışıklık sistemini düzenler ve güçlendirir. Akciğer dokusu için iyi gelir ve bağışıklık güçlendirici bir maddedir. Ayrıca diyabeti önleyebilir, tümör büyümesini yavaşlatır ve anti-bakteriyel özellikle içerir. Kapsül ve tablet şeklinde kullanılır. Ayrıca kurutulup çay olarak da tüketilir. Takviyeler normalde 500 mg içerir ve günlük dozajı 2-3 kapsül arasındadır.
KAYNAKÇA
estethica.com.tr/blog/hucre-yenileyici-besinler
